【8日目】ZwiftのワークアウトでFTPを向上させることは可能なのか？【foundation2】

いよいよ二週目に突入しました。

前回はRest（休息）ということでZwiftに触らない日が続きましたが、
タイトルの日数は開始した日からってことにしました。

今日も張り切って行きましょう！

初回と同じ【foundation】です。

が、よく見ると青い部分が多いです。

初日のワークアウト。

前回は5回で今回は6回なので、ちょうど一回分多いですね。

説明文は同じようなので前回のを参考にしていただければ。

気になるメニューです。

8分間のアップ
75%くらいで6分(ケイデンス90～100)
55%くらいで1分(ケイデンス90～100)
75%くらいで6分(ケイデンス90～100)
55%くらいで1分(ケイデンス90～100)
75%くらいで6分(ケイデンス90～100)
55%くらいで1分(ケイデンス90～100)
75%くらいで6分(ケイデンス90～100)
55%くらいで1分(ケイデンス90～100)
75%くらいで6分(ケイデンス90～100)
55%くらいで1分(ケイデンス90～100)
75%くらいで6分(ケイデンス90～100)
55%くらいで1分(ケイデンス90～100)
10分間のクールダウン

といった感じ。（トータルで60分）

前回との違い

同じ基礎トレーニングでも少しずつ内容がアップデートされていくんですね！

毎回プレイ中のスクリーンショットを載せてるんですが、
必要ない方は飛ばしてください。
完全におっさんが自撮りしてるだけなのでw

スタート前。
ジャージをクラシカルな感じにしました！
背中に『Ride On』て書いてます。

プレイしている方はご存知かと思いますが、
メニューの切り替わりポイントにはこんなにわかりやすいゲートがあります。

先週までは確かロンドンだったんですが、
今週はリッチモンド。
石畳と坂多め。

地味にソックスも履き替えました！
わかる？

今回のライドレポート。

TSSが43ていうのが多いのか少ないのか分かりませんが、
平日の仕事終わりにしか乗らない社会人ライダーなのでこれ以上時間かけれないしなー。

トレーニングの内容などについてはこれから勉強していく予定。

とりあえずパイセン（レジェンド）にこちらの本を勧めてもらったので、
キンドル版を買ってみようと思ってます。

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それではまた！

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