【11日目】ZwiftのワークアウトでFTPを向上させることは可能なのか？ 【Tempo】
札幌は8℃くらいまで気温があがって雨降ってます。
明日からはまた-5℃とかそのぐらいまで下がるみたいなんですが、
この気温の振り幅みたいなのは何とかなりませんかね。
明日から仕事の都合でZwiftは出来ないので、このシリーズは少しおやすみ。
ただ、ちょうどRestに入るし他の記事はアップする予定なので、そちらをよろしくお願いします。
目次
今回のワークアウトはこんな感じ
一週間ぶりのTempoです。
前回とは違い後半に少し追い込む感じでしょうか。
前回のTempoはこちら
www.stbnikki.com
そして今回はワークアウトの時間が1時間26分と過去最長。
普段のライドだと全然平気ですが、
固定ローラーだと1時間以上乗ると色々痛くなるんですよねー。
まあ、そんな事も言ってられないので頑張ります。
メニューはこんな感じ。
- 10分間アップ
- 88%で4分を4回（2分間レスト）
- 50%くらいで2分
- 85%で3分
- 88%で3分
- 50%くらいで3分
- 85%で3分
- 88%で3分
- 50%くらいで3分
- 85%で3分
- 88%で3分
- 50%くらいで3分
- 100%で1分を5回（3分間レスト）
- クールダウン3分
見るからに長いです。
後半の100%は初登場かな？
ワークアウト中の風景など
恒例のスタート前。
休日なのでライダーが多かったです。
PCのスペックに問題があるので勘弁してくださいw
遠くに見えるのはロンドンアイでしょうか。
（映画けいおん!
この辺の町並みが好きです。
そして最終セクションですが、めっちゃ雪山。
いや雪要らないですほんとに。
終わってみて
とにかく長かったし疲れた！
TSSもはじめて81を記録。
きっと強くなってるはず、、、。
途中でレベルアップして、やっとレベル10になりました！
ついにZipp 808 Firecrest
クロモリフレームにカーボンのディープリムホイールはファッションサイクリスト感がありますね。
次回からさっそくホイールを履き替えようと思います。
Zwiftに関する記事はこちら
